每次看到生完娃的明星，坐完月子复出时候的曼妙身材，馨妹就羡慕嫉妒恨！都说怀胎十月产子后，妈妈的身材会大走样，妊娠纹、肚皮松弛、内脏下垂……然而明星们生娃就跟玩儿似的，生前生后身材完全没变化啊！

明星们究竟是怎样保持身材？

其实啊，这和产后黄金24小时息息相关！

分娩是一项伟大的任务，经历过疼痛和紧张，宝宝终于和自己见面了，但是产后24小时内，产妇应该多注意！

产后黄金24小时，让月子病远离你！

01：产后尽快排尿、排气

顺产情况下，产妇必须在4到6小时内重新启动膀胱的排尿功能。

剖宫产的产妇应该在拔掉尿管4到6小时后排尿，另外还要关注是否尽快排气。

由于剖宫产手术容易使刺激产妇肠道，从而抑制肠道的功能，所以手术后会有胀腹感。可以多喝点水，增强肠道蠕动，促进排气以并补充体内水分。

02：观察产后出血量

产妇在产后2小时内，如果出血超过400毫升或者在24小时内出血量超过500毫升，都被视为产后出血，如果不加控制的话，可能会导致产妇休克或弥漫性血管内凝血，甚至危及生命。

产妇要多注意自身产道出血情况，如果较多或者异常，要及时通知医生前来查看，避免出血过多造成危险。

03：进食原则

产后第一餐应选择易消化、营养丰富的流质或清淡半流质食物，要有丰富的营养、足够热量和水分。

白粥青菜、糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是最佳的选择。

切忌传统的发奶汤，土鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

过早食用发奶汤，不但不会增加乳汁分泌，还会由于无法及时排除多余乳汁，阻塞乳腺管，导致急性乳腺炎，影响母乳。

04：及时开奶

宝宝出生以后，妈妈的“奶牛”身份也随即解锁，所以产后妈妈需要做的第一件事，就是及时开奶。

产后2小时，是开奶的黄金期，建议新妈妈在这个时间段内让宝宝吃上第一口奶。

05：配合按压“宫底”

分娩以后，为了促进恶露尽快排除以及帮助子宫尽快恢复，产后24小时内医护人员会来帮新妈妈按压“宫底”。

按压宫底很疼，可以说比生孩子还要痛。

当初谢娜生完孩子，就被曝出因为按压宫底痛到惨叫，并一直发抖冒冷汗。虽然按压宫底很“惨绝人寰”，但是为了促进身体恢复，新妈妈们也要积极配合医护人员呀。

除了配合医护人员按压，顺产的妈妈产后还可以自己用手掌从上腹部向脐部按揉，并按摩小腹部。

一般来说，产后只需留院观察几天，就可以出院了。然而产后黄金24小时，也可谓是妈妈产后关键的24小时，做好产后24小时里的保健工作，就等于给科学坐月子开个好头，新妈妈们一定要注意哦！

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